[十大养生粥图片]10种养生粥的做法

来源:www.pptvwang.com 时间:2021-06-16 点击:

十大养生粥图片

  喜爱喝汤的朋友今日有福气了,下边小七我会为大伙儿详细介绍10种健康养生粥的做法。何不跟随我讨论一下。

  10种营养粥之菠菜粥:

  原材料:西兰花、梗米各250克

  作法:

  1.将西兰花清洗,在开水中焯一下,切条,预留。

  2.梗米清洗置锅内,放水适当,熬至梗米熟时,将西兰花放进粥中,再次熬一会儿停战;再放进盐调料即成。

  留意:

  不适合服用生产加工太细的梗米。梗米由表皮层、糊粉层、胚乳层和胚层构成,表皮层与糊粉层中带有甲基纤维素、维他命和矿物,营养元素远较胚乳层和胚层多,生产加工过度细致,会使营养元素很多耗损,减少梗米的营养成分。

  10种营养粥之鸡蛋汤麦片粥:

  原材料:燕麦片30克,生鸡蛋一个

  作法:

  1.将生鸡蛋打进碗中,打撒搅拌。

  2.把燕麦片自来水泡浸,泡软后倒进锅中,文火烧开,约五分钟。

  3.再往锅中打进生鸡蛋,煮开即成。

  10种营养粥之鸡肉菜粥:

  原材料:米粥小半碗,鸡脯肉末半匙,碎蔬菜1匙,老母鸡汤,食用油少量

  作法:

  1.锅内放进小量食用油,起火堆油烧开。

  2.鸡脯肉末放进锅中爆锅后,再放进碎蔬菜爆锅。

  3.待鸡脯肉末和碎蔬菜炒过后,再放进米粥、老母鸡汤一起烧开,晾温后就可以喂养。

  10种营养粥之金针菜排骨粥:

  原材料:红花、猪瘦肉各50克,稻米100克

  辅材:盐、葱、姜适当

  作法:

  1.金针菜清洗,猪瘦肉切成片预留。

  2.姜、稻米、红花一同放进开水中,同熬成粥,以后放进葱、肉,肉将熟时添加盐调料就可以。

  留意熬粥的方式:

  水开后米放锅里时搅两下,盖上盖子慢火熬二十分钟,逐渐不断地搅拌,一直不断约到呈粘稠状起锅截止。为避免粥溢锅,可在熬粥的情况下加少量食用油或小量盐。或米或水一起放锅里先用走红烧开,再转慢火熬煮约三十分钟。

  10种营养粥之米粥泥:

  原材料:稻米50克,蛋黄泥少量

  作法:

  1.把米淘净,添加适量冷水,放进锅子中,用文火煮至烂粥。

  2.滤掉粗渣,添加蛋黄泥,搅拌均匀就可以。

  10种营养粥之二瓜粥:

  原材料:梗米100克,丝瓜150克,东瓜150克

  辅材:姜10克,盐适量

  作法:

  1.将丝瓜清洗,削皮去子,切割成片状;东瓜削皮,切片状;梗米漂洗整洁;姜清洗敲碎。